Choisir sa première cigarette électronique pour arrêter le tabac
Eh oui, un vaporisateur ou une cigarette électronique, c’est plus complexe que les chewing-gum à la nicotine ! Le monde de la vape évolue rapidement, et s’enrichit en modèles de cigarettes électroniques plus performantes, personnalisables mais également plus difficiles à prendre en main au premier abord. C’est l’occasion de vous aider à faire votre choix en essayant de comprendre en quoi les produits proposés peuvent être adaptés à votre profil et à votre consommation.
Comment choisir la cigarette électronique adaptée pour arrêter le tabac ?
Tout d’abord, qu’est-ce qu’une cigarette électronique ?
Une cigarette électronique ou e-cigarette est une petite machine électronique au fonctionnement simple, qui produit de la vapeur à partir d'un liquide pour émuler la fumée de cigarette. Composée d’une batterie et d’une tête appelée clearomiseur, elle existe sous de nombreuses formes et modèles.
La partie supérieure, le clearomiseur, contient une résistance, un réservoir (tank) pour le liquide à vaporiser, une base et un embout (drip tip) pour tirer. La batterie envoie du courant à la résistance qui va chauffer le liquide - et non le brûler ! - et ainsi produire la vapeur à inspirer. Pour débuter, il est préférable d’acheter une cigarette en kit, qui contient toutes les pièces compatibles entre elles, mais il est intéressant d’en connaître le fonctionnement pour s’assurer de choisir le bon matériel pour sa consommation.
La box contenant la batterie, qui peut être intégrée ou composée de piles/accus, se recharge généralement par USB. Certains modèles comportent des indicateurs LED ou un petit écran pour vous informer de l'état de la batterie (charge, anomalie, puissance). La puissance peut être variable selon les modèles, et donc contrôlable par deux boutons ou sur l'écran.
Vue décomposée du kit de cigarette électronique Cosmo de Vaptio.
Définir votre consommation de tabac
Pourquoi vous demande-t-on systématiquement combien de cigarettes vous fumez d’ordinaire ? Votre consommation de tabac plus ou moins importante va déterminer le taux de nicotine à utiliser dans votre e-liquide, mais également vos besoins en autonomie et en capacité de réservoir pour e-liquide. Nous vous recommandons donc de lire la suite en fonction du profil que vous pensez avoir adopté. Même si votre consommation varie d’une journée à l’autre, cette estimation permet de poser les bases de vos besoins.
Un petit fumeur, ou fumeur occasionnel, fume moins de 8 cigarettes par jour.
Ce sont généralement des cigarettes de mauvaise habitude, comme le café-clope sacro-saint avec les collègues ou la cigarette qui accompagne le verre entre amis. Il s’agit moins d’une dépendance que d’un mécanisme, souvent social.
Le café, l'associé diabolique du tabac.
Une cigarette électronique compacte sans réglages est suffisante pour un petit fumeur, qui n’aura pas besoin d’une grande autonomie ni de puissance pour substituer la cigarette avec une e-cigarette. Pratique et économique, elle se fera discrète pour vous accompagner lors de vos sorties et vos pauses vape.
Les différentes gammes de cigarette électronique en kit complet pour petit fumeur conseillées pour débuter
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Le kit Ego Aio de Joytech à 17,50€ |
Le kit Q16 de JustFog à 25,50€ |
Le kit iStick Trim de Eleaf à 28,50€ |
Le fumeur moyen consomme plutôt entre 8 et 15 cigarettes par jour, et bien qu’il puisse s’en priver pendant un moment il reste toujours dépendant.
Le fumeur moyen cède aux cigarettes de stress et d’ennui, aux cigarettes allumées à la sortie du métro, et reste rarement sans tabac sur lui. Une cigarette simple d’utilisation avec une bonne autonomie est à privilégier, avec un clearomiseur adapté à votre inhalation pour vous offrir des sensations proches de la cigarette classique.
Les différentes gammes de cigarette électronique en kit complet pour fumeur moyen conseillées pour débuter
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Le kit Cosmo de Vaptio à 35,90€ |
Le kit Cascade One Plus de Vaporesso à 36,50€ |
Le kit Coolfire Mini de Innokin à 49,50€ |
Le kit Reax Mini de Aspire à 49,50€ |
Le fumeur vétéran fume régulièrement plus de 20 cigarettes par jour.
Gros fumeur, c’est un réflexe qui s’est installé. Les cigarettes se grillent les unes après les autres, pour vous la cigarette est un plaisir qui s’est intégré à vos gestes du quotidien et vous tenez particulièrement à la sensation de contraction lorsque vous inspirez. Il est important de pouvoir retrouver une sensation proche grâce au "hit", qui est procuré par le taux de nicotine de votre e-liquide mais aussi par un tirage serré de votre cigarette électronique.
Il est préférable d’opter pour un modèle avec une autonomie importante et une bonne capacité du réservoir d’e-liquide du clearomiseur, afin d’éviter de devoir recharger trop souvent votre cigarette électronique. Les gros fumeurs ayant une inspiration forte, préférant un tirage serré, seront plus intéressés par une cigarette électronique à inhalation indirecte.
Les différentes gammes de cigarette électronique en kit complet pour gros fumeur conseillées pour débuter
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Le kit Cubox AIO de Joyetech à 39,90€ |
Le kit Aegis Mini de GeekVape à 59,50€ |
Le kit Kroma-A Zénith par Aspire à 65,50€ |
Le kit Luxe Nano SKRR-S de Vaporesso à 69,50€ |
Enfin, si vous ne fumez pas, ne vapotez pas !
Avez-vous une inhalation directe ou indirecte ?
Bien que la cigarette électronique produise de la vapeur et non de la fumée, votre inhalation caractérise de la même manière votre façon de vapoter ! C’est un élément intuitif et naturel de votre comportement d’ex-fumeur qui va influencer votre vape. Pour qu'une cigarette électronique soit adaptée à votre type de tirage, il faut que le clearomiseur, la tête de la cigarette électronique doit l'être également.
L’inhalation indirecte “mouth to lung” ou MTL bloque la fumée dans la bouche pour en expirer une plus grande partie. C’est l’inhalation la plus courante pour les petits et moyens fumeurs.
Le clearomiseur Q16 de JustFog est un très bon clearomiseur adapté à une inhalation indirecte pour les débunts, les clearomiseurs MTL de Innokin :
Le clearomiseur Zenith 3ml, Le clearomiseur Zenith II 5.5ml, Le clearomiseur Zenith Pro 5.5ml, Le clearomiseur Zlide 2ml et Le clearomiseur Zlide 4ml ...
L’inhalation directe correspond à l’inspiration qui envoie directement la fumée de la bouche aux poumons. En anglais dit “direct to lung” ou “DL”, c’est une inspiration profonde qui envoie beaucoup de vapeur au poumons, et qui est plutôt courante chez les grands fumeurs et ceux qui recherchent une production de vapeur importante, comme une petite chicha !
Les mentions DL et MLT sont souvent présentes pour signifier que le clearomiseur est adapté ou adaptable à ce type d’inhalation. Un clearomiseur adapté à votre inhalation vous permet d’avoir une cigarette électronique confortable à vaper car elle délivrera des sensations proches de la cigarette classique, ce qui peut être déterminant dans votre sevrage tabagique.
Le clearomiseur série Zenith de la marque Innokin est un incontournable clearomiseur MLT avec une utilisation confortable, idéal pour débuter la vape.
Le tirage, serré ou aérien, dépend donc du type de clearomiseur de votre cigarette électronique. Si certains modèles sont adaptés aux deux grâce à un airflow réglable (le ou les trous autour de votre clearomiseur), il est important de bien choisir car un tirage inadapté ne vous procurera pas les sensations que vous attendez de votre cigarette électronique.
La durée d’utilisation et la puissance délivrée (en W) influent naturellement sur la longévité de la batterie et son autonomie, mesurée en mAh. C’est la batterie qui transmet l’électricité à la résistance et fait chauffer l’e-liquide présent dans le réservoir, mais détermine aussi la taille du modèle.
Conçus pour les petits fumeurs, les modèles de cigarette électronique tubulaire sont ergonomiques, performants et compacts, sans réglages à faire au préalable. Leur fonctionnement est simplifié au maximum pour une prise en main intuitive. Ils ne sont généralement pas conçus pour produire beaucoup de vapeur et leur autonomie est plutôt réduite face à celle d’une cigarette électronique box/mod, mais ils sont néanmoins tout à fait adaptés pour un petit fumeur cherchant à arrêter le tabac. On peut trouver de bons modèles avec une autonomie entre 900 et 1800 mAh. Ce sont également des modèles à bas prix !
Le modèle avec une box électronique avec batterie intégrée ou mod avec accus, bien que moins compact, est adapté à une utilisation plus prolongée. Il conviendra donc mieux à un fumeur moyen ou un gros fumeur, qui aura besoin d’une cigarette électronique prête à l’emploi à tout moment de la journée et qui pourra produire une vapeur importante. Plutôt située entre 2000 et 5000 mAh, la cigarette box/mod est un peu plus complexe que la cigarette électronique tubulaire mais également plus puissante, ce qui explique sa différence d'autonomie. Elle peut être réglée pour adapter la puissance et vous procurer une vape plus personnalisée aux sensations plus proches de la cigarette, ce qui facilitera la transition vers l’arrêt définitif du tabac.
La cigarette électronique Pod, pour aller à l’essentiel en toute simplicité
La cigarette électronique Pod Breeze du fabriquant Aspire a conquis de nombreux vapoteurs, débutants comme experts, par sa simplicité et son design compact.
Il existe également des cigarettes électroniques au fonctionnement encore plus simplifié, le Pod. L’e-cigarette au format Pod est très compacte et s’utilise de deux manières : en pods rechargeables avec l’e-liquide de votre choix ou déjà pré-remplis en e-liquide.
L’avantage du Pod pour les débutants de la vape est bien entendu la simplicité de son utilisation, puisqu’aucune connaissance n’est réellement nécessaire. C'est également un matériel adapté aux petits fumeurs comme les plus grands, en termes de tirage et de sensations. Leur autonomie est réduite par rapport aux modèles précédents, mais c'est un excellent compagnon qui se recharge rapidement.
Particulièrement adaptée aux e-liquides fluides, c’est à dire avec un taux plutôt bas en glycérine végétale (moins de 60% de VG), le Pod permet l’utilisation d’e-liquide aux sels de nicotine ou même un e-liquide CBD. C’est une cigarette électronique tout en un très adaptable et à l’utilisation intuitive.
Il existe de nombreux modèles avec une résistance intégrée ou remplaçable, un détail important car cela déterminera si vous devrez changer de Pod une fois que la résistance sera usée ou bien si vous pourrez la remplacer vous-même.
Si vous êtes toujours hésitant(e) à faire votre choix et désirez un diagnostic personnalisé, n’hésitez pas à nous rendre visite en boutique, nos conseillers sont là pour vous aider.
Choisir le bon e-liquide pour sa cigarette électronique : taux de nicotine, ratio PG/VG, saveur…
Dès l’achat de la première cigarette électronique, chaque vapoteur est curieux du fonctionnement de l’e-liquide, de son goût et des sensations qu’il peut apporter. Vapoter votre recette de gâteau préféré ou un cocktail fruité sera vite une partie de plaisir, à condition que l’e-liquide corresponde bien à la puissance et la résistance de votre cigarette électronique, mais aussi à votre taux de nicotine idéal et vos attentes en termes de saveur et de production de vapeur. Bien qu’elles soient différentes pour chaque vapoteur, de nombreuses indications sont présentes pour vous mener vers la bonne vape !
Comment choisir le bon e-liquide pour sa première cigarette électronique ?
La composition de l'e-liquide pour e-cigarette
La cigarette électronique fonctionne en vaporisant un e-liquide, c’est à dire en le chauffant assez pour qu’il se transforme en vapeur. Le choix du liquide vaporisé par la cigarette électronique est important, car il détermine le rendu de saveurs et de vapeur en fonction de votre matériel, et délivre des sensations différentes selon sa composition. L’e-liquide est généralement composé de :
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Propylène Glycol (PG): il compose principalement la base de votre e-liquide, et le fluidifie. Le propylène glycol est utilisé dans l’industrie alimentaire comme exhausteur de goût. Il est utilisé dans l’e-liquide pour aider à l’instillation des arômes mais aussi pour capturer la nicotine si elle est présente, ce qui renforce la sensation de resserrement au fond de la gorge qui caractérise le hit, et émule celui obtenu lorsqu’on tire sur une cigarette classique. La vapeur du PG est peu dense mais se fait à basse température.
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Glycérine Végétale (VG): elle augmente la viscosité de votre base d’e-liquide, et adoucit la sensation de picotement apportée par le propylène glycol. Plus un liquide est concentré en glycérine végétale, plus il sera visqueux et donnera une vapeur importante.
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Arômes : alimentaires synthétiques ou naturels, ils confèrent le goût final de votre e-liquide.
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Nicotine : La nicotine dans l’e-liquide est disponible sous différentes concentrations, allant de 0 à 16 mg/ml mais uniquement pour un flacon de 10 ml. Pour les plus grandes contenances, l’e-liquide est vendu sans nicotine. Selon le processus d’extraction et de purification de la nicotine, la sensation peut être différente.
Selon le fabricant d’e-liquide, vous pourrez également trouver dans la composition en très faible pourcentage :
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De l’eau déminéralisée
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Alcool
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Exhausteurs de goût : ils donnent un effet crémeux, pétillant, frais, glacé ou mentholé aux e-liquides.
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Chaque e-liquide est caractérisé par ce qu’on appelle un ratio PG/VG. Ce ratio énigmatique désigne simplement la proportion de Propylène Glycol (PG) et de Glycérine Végétale (VG en anglais) par rapport à la base du e-liquide, ce qui permet d’en déduire sa viscosité. Cela n’indique pas la quantité totale mais uniquement leur proportion, pour cela il faut consulter l’étiquette du produit.
Le propylène glycol fluidifie donc l’e-liquide, renforce le hit et fait ressortir les arômes, tandis que la glycérine végétale permet une production importante de vapeur en épaississant le liquide pour cigarette électronique.
La variété d’e-liquide existant peut provoquer chez certains un vertige compréhensible : des millions de saveurs existantes, avec des taux de nicotine différents et une multitude de ratio PG/VG… Comment s’y retrouver ? Si le taux de nicotine dépend de votre profil de fumeur, la saveur dépend de vos goûts et le ratio PG/VG de votre configuration de cigarette électronique.
Quel taux de nicotine choisir pour mon e-liquide ?
La transition de la cigarette à la cigarette électronique peut s’avérer difficile, particulièrement en considérant l’apport de nicotine. Cette molécule, non toxique à dose normale mais addictive, est présente dans la cigarette à un taux compris entre 6 et 16mg et est absorbée en moyenne à hauteur de 1,5mg par cigarette fumée. En multipliant le nombre de mg absorbés par le nombre de cigarettes fumées par jour, vous obtiendrez une estimation du taux de nicotine à utiliser pour votre e-liquide.
Pour les petits fumeurs, qui fument moins de 5 cigarettes par jour, cela correspond à un taux de nicotine d’environ 6 mg/ml d’e-liquide. Pour les fumeurs moyens, jusqu’à 15 cigarettes par jour, le taux de nicotine souhaité sera plutôt de 12 mg/ml. Au delà, préférez un taux de nicotine de 16 mg/ml minimum. Si vous désirez aller plus loin, le site Tabacstop.be propose un test pour estimer votre dépendance à la nicotine.
Il est possible d’acheter directement un e-liquide avec nicotine de 0 à 20 mg/ml, mais uniquement en format 10ml depuis la réforme de la Directive sur les produits du tabac. Pour une plus grande contenance, il faudra acheter un e-liquide sans nicotine et y ajouter un ou plusieurs boosters de nicotine pour obtenir un e-liquide final dosé au taux de nicotine de votre choix.
Qu’est ce que le hit et pourquoi est-il important ?
Chaque fumeur connaît la sensation de resserrement dans la gorge qui suit le crépitement d’un tir sur une cigarette. Elle suit la libération de la nicotine qui est inhalée, et en est donc dépendante. C’est souvent l’élément le plus difficile à surmonter pour un fumeur décidé à arrêter le tabac en dehors de la simple addiction à la nicotine.
Or la nicotine présente dans l’e-liquide d’une cigarette électronique n’est pas extraite de la même façon que la nicotine de la cigarette classique et se délivre dans l’organisme du fumeur d’une façon différente puisque l’une est extraite des feuilles de tabac et l’autre est pure, issue d’une extraction pharmaceutique.
La nicotine présente dans l’e-liquide influe donc sur le hit, qui émule la même sensation ressentie par les fumeurs lorsqu’ils tirent sur leur cigarette. C’est un élément important qui ne peut être délivré de façon satisfaisante qu’en ayant choisi le bon taux de nicotine.
Le propylène glycol renforce le hit, tandis que la glycérine végétale l’adoucit. Le type de hit est subjectif à chaque fumeur : certains préfèrent un hit doux, d’autres plus prononcé !
Comment éviter la rechute du tabac en utilisant le bon e-liquide pour sa cigarette électronique
Un fumeur ayant écrasé sa dernière cigarette se méfiera naturellement du taux de nicotine, et cherchera à le baisser très rapidement ou bien à débuter en utilisant un taux plus bas que celui auquel il est habitué. C’est un réflexe naturel qui montre votre détermination, mais qui rend encore plus difficile la transition vers la cigarette électronique et au final, risque fortement de compromettre vos efforts pour arrêter le tabac.
La nicotine présente dans la cigarette a entraîné votre addiction, mais elle ne constitue pas l’élément dangereux de la cigarette face aux centaines de produits chimiques et cancéreux inhalés par sa combustion !
Il est donc important de ne pas se sous-doser en nicotine et de commencer au taux habituel de votre consommation, le but de la cigarette électronique étant de parvenir à vous sevrer en douceur. Diminuer trop rapidement le taux de nicotine fera apparaître un sentiment de manque et vous poussera à consommer plus d’e-liquide. Inévitablement cela augmentera votre frustration, puisqu’en plus de coûter plus cher vous ne serez pas satisfaits de la sensation délivrée et serez plus à risque de reprendre le tabac.
De nombreuses études renforcent l’argument pour commencer à un taux de nicotine équivalent à votre consommation habituelle et réduire très progressivement. La sensation délivrée par la nicotine doit être agréable, et est donc spécifique à chaque fumeur. La meilleure chose est encore d’essayer et de s’adapter selon les résultats obtenus ! Un e liquide qui pique trop la gorge, ou un e-liquide qui fait tousser, est trop dosé en nicotine et doit être dilué dans un peu plus de base de liquide.
Quel ratio PG/VG choisir pour mon e-liquide ?
E-liquide 70/30, e liquide 50/50, ou encore e-liquide 80/20… Pourquoi faire ? Un e-liquide avec un haut taux de PG (propylène glycol) sera fluide, tandis qu’un e-liquide haut en VG (glycérine végétale) sera plus épais, ce qui en modifie la vaporisation.
En effet, le propylène glycol est fluide et concentre les arômes, un e-liquide avec un ratio PG/VG compris entre 50/50 et 80/20 sera donc plus fluide et plus concentré en saveur, mais également plus facile à chauffer.
A l’inverse, un e-liquide au ratio PG/VG compris entre 40/60 et 100% VG sera épais et nécessitera une plus grande chauffe, mais produira beaucoup de vapeur.
La viscosité du liquide doit être adaptée à votre cigarette électronique et à ses composantes, plus particulièrement la résistance et la puissance de la batterie, sans quoi l’e liquide risque d’endommager votre matériel. En effet, un eliquide trop fluide peut fuir de votre clearomiseur et même s’infiltrer dans votre batterie, où le moindre contact peut irréversiblement endommager votre appareil : c’est un élément important !
Le ratio PG/VG conseillé selon la puissance et la résistance de votre cigarette électronique
La résistance de la cigarette électronique est soumise à la puissance fournie par la batterie et ne fonctionne correctement qu’à condition d’être utilisée dans sa plage d’utilisation (donnée en W, disponible sur toute fiche produit). Certaines batteries peuvent fournir une puissance variable et donc se moduler selon la résistance installée, mais il faut toujours s’assurer d’utiliser un e-liquide dont la viscosité est adaptée à la capacité de votre résistance (donnée en ohm).
Plus la capacité en ohm d’une résistance est basse, c’est à dire inférieure à 1 ohm, plus elle sera adaptée à un e-liquide épais au ratio PG/VG supérieur à 30/70.
Un e-liquide visqueux donc haut en VG aura du mal à être vaporisé par une e-cigarette à faible puissance ou à la résistance trop petite, car il demande une plus grande chauffe. Il est également trop épais pour s’infiltrer dans les ouvertures de la résistance et risque de ne pas assez imbiber la mèche de coton de la résistance qui va brûler une fois le courant envoyé.
Au contraire, une résistance supérieure à 1 ohm nécessite peu de puissance, et fonctionne parfaitement pour un e-liquide fluide, donc haut en PG, au ratio PG/VG de 50/50 ou supérieur.